Randstad, líder global en gestión de talento, presentó 10 recomendaciones para disfrutar de las vacaciones desconectando tanto del trabajo como de la tecnología, promoviendo un descanso saludable y reparador.
Las sugerencias incluyen planificar con anticipación, desactivar notificaciones laborales, establecer límites digitales, practicar la atención plena, delegar tareas, evitar correos de trabajo, probar nuevas experiencias, conectarse con la naturaleza y escribir un diario vacacional.
Descanso efectivo: vital para la salud
El consenso entre los expertos en salud resalta que un descanso adecuado no solo favorece la salud mental, sino que también aumenta la productividad y creatividad al regresar a las actividades laborales cotidianas.
El estrés y el desgaste profesional son problemas cada vez más comunes, con el burnout como una de las consecuencias más graves, generadas en gran parte por la incapacidad de desconectar del trabajo, incluso durante los períodos de descanso.
La tecnología y la hiperconectividad han agravado esta situación, dificultando aún más el proceso de desconexión.
Diversos estudios respaldan que unas vacaciones bien aprovechadas pueden reducir notablemente los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño, lo que impacta directamente en la salud integral y en el desempeño laboral.
Recuperar energía en períodos de descanso es crucial para mantener un equilibrio en la vida personal y profesional, lo que beneficia tanto el bienestar como el rendimiento en el trabajo.
"Las vacaciones son una oportunidad invaluable para desconectarnos del ritmo acelerado en el que vivimos y reconectar con nosotros mismos. Y aunque suene simple, desconectar del trabajo y las responsabilidades no siempre se logra completamente", afirmó Andrea Ávila, CEO de Randstad para Argentina, Chile y Uruguay.
"Esto se debe, en gran medida, a la tecnología, que así como nos permite la comodidad de trabajar desde cualquier lugar, también puede interferir con el necesario descanso. Nuestra salud y bienestar dependen de lograr un equilibrio para que el trabajo no invada el tiempo y los espacios de ocio y tiempo personal", añadió Ávila.
10 consejos para maximizar tu descanso durante las vacaciones
El descanso es esencial para mantener una relación sana con el trabajo y potenciar el bienestar. Todos tienen diferentes necesidades, desde quienes prefieren descansos cortos a lo largo del año hasta quienes eligen vacaciones más largas.
Según Andrea Ávila, CEO de Randstad para Argentina, Chile y Uruguay, "Vivimos en un mundo hiperconectado, donde los límites entre la vida personal y la vida profesional se desdibujan cada vez más, por eso un buen descanso es clave para construir una relación sana. con el trabajo."
Además, Ávila agrega que es importante "lograr esos espacios de desconexión que permitan reforzar nuestro compromiso con el bienestar personal, un aspecto que impacta directamente en nuestra productividad a largo plazo".
Con el objetivo de maximizar los beneficios del descanso, Randstad comparte 10 recomendaciones clave para mejorar el descanso vacacional:
- Planificación anticipada: organizar las vacaciones con tiempo es clave. Además de elegir actividades que realmente ayuden a desconectar, es esencial informar a colegas y superiores sobre las fechas de ausencia con anticipación para mantener el flujo de trabajo sin inconvenientes. Esta planificación contribuye a una organización eficiente durante el descanso.
- Desactivar las notificaciones: aprovechar el período vacacional para desconectar completamente del trabajo incluye desactivar las notificaciones del correo electrónico y otras aplicaciones laborales. Establecer una respuesta automática y notificar a los contactos clave que se estarán fuera puede evitar interrupciones que alteren el descanso y la concentración.
- Establecer límites digitales: para desconectar completamente, se recomienda limitar el uso de la tecnología a un horario específico. Así, se pueden elegir actividades sin pantallas, como caminar, leer o disfrutar con seres queridos, promoviendo una mayor conexión con el entorno físico y reduciendo la dependencia de dispositivos.
- Practicar la atención plena: durante las vacaciones, es fundamental practicar la atención plena o mindfulness, con ejercicios de meditación que ayudan a mantener la mente enfocada en el presente. Esta práctica no solo reduce el estrés durante el descanso, sino que también favorece un enfoque más saludable durante todo el año.
- Delegación de tareas: para que el descanso sea verdaderamente reparador, se debe delegar responsabilidades laborales antes de las vacaciones. Organizar el trabajo y asignar tareas a compañeros de confianza permite desconectar sin preocupaciones constantes sobre el cumplimiento de responsabilidades, favoreciendo una desconexión completa.
- Evitar revisar mensajes laborales: a pesar de la tentación, se debe evitar revisar el correo o mensajes relacionados con el trabajo durante las vacaciones, a menos que sea una urgencia. En caso de ser imprescindible, se recomienda asignar solo un momento del día para hacerlo y cumplir con ese horario estrictamente.
- Desconectar dispositivos fuera de horario: apagar el teléfono móvil o ponerlo en modo avión mientras se realizan actividades recreativas contribuye a desconectar mentalmente y disfrutar al máximo de las experiencias. Este simple gesto ayuda a sumergirse en las actividades sin distracciones de las redes sociales o mensajes laborales.
- Animarse a nuevas experiencias: las vacaciones son una excelente oportunidad para probar nuevas actividades o pasatiempos. Desde practicar deportes hasta visitar lugares desconocidos, estas experiencias pueden renovar la energía y traer nuevas perspectivas para la vida personal y laboral.
- Conectar con la naturaleza: pasar tiempo al aire libre es una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Ya sea en la playa, la montaña o incluso un parque local, la conexión con la naturaleza permite relajarse y recargar energías de forma sencilla y efectiva.
- Escribir un diario de vacaciones: mantener un diario durante las vacaciones ayuda a procesar emociones, valorar los momentos vividos y mantener una perspectiva positiva. Este ejercicio permite plasmar preocupaciones en el papel y desconectarse de ellas, garantizando un descanso más profundo y reparador.
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