El consenso entre expertos es que un descanso adecuado, además de beneficiar la salud mental, potencia la productividad y la creatividad
02.01.2025 • 18:45hs • Coffee break
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Desgaste laboral: 9 claves para desconectar del trabajo en vacaciones y cómo saber cuándo pedirlas
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Una reciente investigación de Bumeran reveló que casi el 90% de los trabajadores en la Argentina reveló "estar quemado" o experimentar el síndrome de burnout, trastorno psicológico que genera entornos laborales estresantes, manifestándose a través de diferentes síntomas como fatiga crónica, despersonalización y una sensación de ineficacia.
El consenso entre los expertos en salud y bienestar es que un descanso adecuado, además de beneficiar la salud mental, también potencia la productividad y la creatividad al regresar a las actividades laborales cotidianas.
El estrés, el desgaste profesional, e incluso extremos más complejos como el propio burnout afectan cada vez a más personas en la actualidad y una de las principales razones es la incapacidad de desconectar del trabajo, incluso durante los períodos de descanso, un factor potenciado por la tecnología y la hiperconectividad que domina el mundo laboral actual.
Andrea Ávila, CEO de Randstad para Argentina, Chile y Uruguay, comenta a iProUP que el síndrome de burnout tiene una mayor incidencia en los últimos años, "tanto por un mayor número de trabajadores afectados como por una mayor visibilidad que ha adquirido la problemática, especialmente a partir de la pandemia". Menciona factores más comunes de este síntoma como:
- Sobrecarga de trabajo
- Hiperconectividad impulsada por las tecnologías
- Expectativas y presiones profesionales (en especial en periodos de alta exigencia)
En este contexto, y en vísperas de las vacaciones de verano 2025, Randstad presentó una serie de recomendaciones de sus expertos en gestión del talento para desconectar del trabajo, con el fin de tener un descanso reparador.
Existen múltiples estudios que demuestran que las vacaciones bien aprovechadas pueden reducir significativamente los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño, aspectos fundamentales para la salud integral y para el buen desempeño y rendimiento en el trabajo.
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90% de los profesionales reveló experimentar el síndrome de burnout en Argentina
Vacaciones 2025: Nueve claves para desconectar del trabajo en el verano
"Las vacaciones son una oportunidad invaluable para desconectarnos del ritmo acelerado en el que vivimos y reconectar con nosotros mismos. Aunque suene simple, desconectar del trabajo y las responsabilidades no siempre se logra completamente, en gran medida por la tecnología, que así como nos permite la comodidad de trabajar desde cualquier lugar, también puede interferir con el descanso", indica Ávila.
"Nuestra salud y bienestar dependen de lograr un equilibrio para que el trabajo no invada el tiempo y los espacios de ocio y tiempo personal", agrega.
Estas son las 9 recomendaciones que comparten los expertos de Randstad para maximizar los beneficios del descanso vacacional:
- Planificar vacaciones con anticipación y avisar al equipo de trabajo con antelación
- Desactivar las notificaciones en correos y apps relacionadas con el trabajo
- Establecer 'límites digitales', fijando horarios determinados para el uso de dispositivos, por ejemplo
- Atención plena y meditación durante los momentos de ocio
- Delegar responsabilidades y dejar todo organizado para que las tareas queden cubiertas
- Evitar revisar correos o mensajes laborales a menos que se trate de una urgencia
- Desconectar los dispositivos fuera de horario para maximizar la relajación y estimular la concentración
- Probar nuevas experiencias como practicar un deporte nuevo o aprender un hobby
- Reforzar el contacto con la naturaleza para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo
Desde la consultora de RRHH aclaran que todas las personas tienen necesidades diferentes: "Están quienes prefieren las vacaciones cortas, para poder parar en distintos momentos del año, y quienes prefieren las vacaciones largas para tener un descanso más reparador. A cada persona le funciona algo distinto, lo importante es respetar tus necesidades y, durante tu período de descanso, encontrar la manera de descansar realmente y desconectar del trabajo".
Ávila acota que "vivimos en un mundo hiperconectado", donde los límites entre la vida personal y profesional "se desdibujan cada vez más", por lo que el descanso "es clave para construir una relación sana con el trabajo. Es importante lograr espacios de desconexión que permitan reforzar nuestro compromiso con el bienestar personal, un aspecto que impacta directamente en nuestra productividad".
"Las empresas deben fomentar políticas de bienestar, establecer límites claros entre lo laboral y lo personal, y promover un entorno de trabajo saludable", sintetiza la ejecutiva.
